Kas olete märganud, et teie jalad hakkavad kiiresti tuimaks tundma? Ja siis tuleb neid kaua ja ebameeldivalt sõtkuda?
Kas teie jalad paisuvad ja valutavad sageli ilma nähtava põhjuseta?
Võib-olla on teie jalgade nahk kaetud ärritava veresoonte võrguga?
Vähemalt üks jaatav vastus – ja oletegi ohus. Tõenäoliselt on teil alajäsemete veenilaiendid. Selle haiguse tõttu suurenevad veenid ja see viib juba verevoolu rikkumiseni - osa verest satub sügavatest veresoontest pindmistesse veresoontesse.
Selle skoori kohta on isegi pettumust valmistav statistika. Selle järgi kannatab arenenud riikides selle haiguse all 30% naistest ja 10% meestest. Ja need on ainult need, kes on arstide juurde jõudnud. Nagu võite arvata, on tegelikkuses arvud palju suuremad, eriti üle 50-aastaste inimeste seas.
Veenilaiendid algavad kerge ebamugavusega ega põhjusta tõsiseid probleeme. Nii on ta kaval. "Sellise jama" pärast ei taha ma arsti juurde minna ja haigus vahepeal edeneb. Nahk tumeneb järk-järgult, veresooned paisuvad nagu köied ja tekivad isegi troofilised haavandid. Mõjutatud veenides tekivad verehüübed, mis seejärel sisenevad teistesse organitesse ja häirivad nende vereringet. Selle tulemusena on võimalik surmav tulemus.
Kas olete kunagi mõelnud, et võite surra lihtsate veenilaiendite tõttu?
Inimesed ei mõtle sellele. Ja see oleks seda väärt.
Lõppude lõpuks on seda kõike lihtne vältida - peate lihtsalt õigeaegselt pöörduma fleboloogi poole. Ta koostab üksikasjaliku kompleksravi programmi ja selles on oluline koht võimlemisel.
Olgem ausad, mitte igat tüüpi treeningud ei ole võrdselt kasulikud. Mõned harjutused leevendavad teie veenivalu, teised aga halvendavad teie seisundit tõsiselt. Kuni kiireloomulise haiglaravini.
Nõus, tasub üht teisest eristada.
Selles artiklis räägime teile üksikasjalikult veenilaiendite tõhusast ravist võimlemisega.
Aga oota, sa võid varakult paanikasse sattuda. Võib-olla pole teil veenilaiendeid üldse. Nüüd võrdleme teie olukorda veenilaiendite peamiste tunnustega.
Kuidas veenilaiendeid ära tunda, isegi kui see alles algab
Mõned märgid on palja silmaga nähtavad, teised on ainult tuntavad. Alustame välisest ilmingust.
Seal on neli peamist:
- Nahale ilmuvad veresoonte ämblikuvõrgud, kõige sagedamini punased, sinised või lillad.
- Veenid paisuvad kõvasti üles – see näeb välja nagu naha alla venitatud köis.
- Säärtele ilmuvad pruunid laigud.
- Jalad paisuvad õhtuti.
Teine sümptomite rühm ei ole väliselt nähtav, kuid see põhjustab ebamugavust:
- Krambid ja põletustunne jalgades.
- Raskustunne ja valu.
- Sügelus laienenud veeni lähedal.
- Tugev valu pärast pikka seismist või istumist.
Nagu näete, ilmnevad veenilaiendid erineval viisil. Kuid isegi kui te ei kannata krampide ja valude käes, ei ole see põhjus arsti juurde mineku edasilükkamiseks. Mida kauem ootate, seda rohkem haigus areneb. Kunagi pole arstiabi valik, vaid tungiv vajadus.
Seetõttu, kui teil on mõni jalgade veenilaiendite tunnus, võtke kohe ühendust fleboloogiga.
Aga mis siis, kui lähiajal lihtsalt arsti juurde ei pääse? Ja veenilaiendite tagajärjed hirmutavad teid. Või ajasid krambid, põletustunne, valu ja raskustunne jalgades nii palju, et tahaks juba seinast ronida. Me ütleme teile, kuidas end sellises olukorras aidata.
Veenilaiendite ebamugavustunne väheneb, kui järgite neid 7 tõestatud soovitust
Räägime kohe miinusest – need võtted ei anna kohest efekti. Kuigi see meile väga meeldiks. Kuid need vähendavad vähemalt järk-järgult veenilaiendite ebamugavust. Siin on 7 nõuannet:
- Tehke võimlemist nii sageli kui võimalik. . . Igasugune treening on hea vereringele. Välja arvatud võib-olla raskete raskuste tõstmine ja jooksmine. Aga me läheme endast ette.
- Kandke kompressioonsukki. . . See toetab veresoonte seinu ja leevendab neile avaldatavat survet. Turse ja pinge taanduvad, jalad lõdvestuvad.
- Ärge istuge ega seiske ühe koha peal pikka aega – kõndige iga tunni tagant.See avaldab jalgade veenidele täiendavat stressi ja hoiab ära vere stagnatsiooni. Kui seisate töötamise ajal, proovige regulaarselt mõneks minutiks istuda. Tõstetud jalgadega. Kui istud kaua, siis tõuse püsti ja kõnni iga tunni tagant vähemalt paar minutit, et jalad verd südamesse tagasi pumpaksid. Sama kehtib maanteereiside kohta – peatuge iga 45-60 minuti järel väikeseks jalutuskäiguks.
- Ärge seiske lahtise leegi või kuumade radiaatorite läheduses.See halvendab vereringet.
- Söö vähem soolaseid toite. . . Sool kehas häirib vedeliku ringlust.
- Võtke lõõgastav vann päeva alguses, mitte lõpus. . . Ja parem on üldse ilma nendeta hakkama saada.
- Ärge magage istudes. . . Selles asendis on vereringe raskendatud. Asetage jalad horisontaalselt, et vähendada veresoonte pinget.
Pidage meeles, et isegi meie nõuannete range järgimine ei ravi teid veenilaienditest. Võtke ühendust fleboloogiga - see on ainus viis haigestunud anumatest igaveseks vabanemiseks.
Arst räägib teile edasised sammud - mõnikord on see ravimite võtmine, mõnikord valutu ja kiire operatsioon, kuid alati kaasneb raviga elustiili muutus ja liikumine. Rääkisime just elustiilist. Nüüd näitame teile kõige tõhusamaid harjutusi.
Need harjutused leevendavad veenilaiendite sümptomeid, aeglustavad selle arengut ja väldivad tüsistusi.
Veresoonte laienemine on suuresti tingitud vere stagnatsioonist. Terapeutilised jalgade harjutused veenilaiendite ja tursete korral aitavad alandada vererõhku ja säilitada vereringet. Samuti parandab see venoosseinte toonust - nii et isegi rõhu suurenemise korral ei laiene anumad.
Treeningu valik sõltub haiguse staadiumist. Kuid igal juhul järgige motot "parem on kõndida ja lamada kui istuda ja seista. "
Kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine on kasulikud. Lihtsaim viis kõndida on kaasata vasika lihaseid, parandades vereringet. Muutke sageli positsioone ja tõstke jalad üles.
Kui teie jalad pole veel paksude veenilaienditega takerdunud ja on näha ainult haiguse esmased tunnused, on teile kasulikud järgmised toimingud:
 |
Seisa oma varvastel ja seejärel langetage kontsad aeglaselt, kuni need puudutavad põrandat. Tõuse uuesti varvastel ja korda harjutust. |
 |
Tõstke vasak jalg üles ja liigutage seda, nagu kirjeldaksite kaheksat. Korrake seda oma parema jalaga. |
 |
Marss paigale ja vehi jõuliselt kätega. Tõstke põlved nii kõrgele kui võimalik - vöökoha tasemele. |
 |
Seisa sirgelt ja siruta käed enda ette. Istuge aeglaselt. Veenduge, et teie põlved ei ulatuks jalgade piirist kaugemale. |
 |
Istuge ja asetage käed tooli seljatoe taha. Tõstke jalad torso poole ja sirutage need seejärel ette. |
Tegelikult on teie tegevus suunatud alajäsemete vereringe parandamisele.
Vaatame nüüd jalgadega töötamist - see on elementaarne harjutus ega nõua palju pingutust ja palju aega.
Seda tehakse järgmiselt.
- Lamage või istuge, jalad põlvedest kõrgemal.
- Kasutage oma sõrmeotsi pintslina ja joonistage õhku ring. Ärge liigutage kogu jalga, vaid ainult pahkluu.
- Tõmmake sokk lõpuni enda poole. Tunnete säärelihases soojust.
- Sirutage oma varbaid ja langetage kannad, liigutades säärelihaseid.
- Pöörake jalad - kõigepealt väljapoole, seejärel üksteise poole.
- Korda harjutust mitu korda.
Sellisteks tegevusteks pole vaja erivarustust. Istuge oma lemmikdiivanil, tõstke jalad üles ja treenige liigeseid. Ärge unustage regulaarselt teha veenilaiendite harjutusi ja siis saate hõlpsalt oma vereringet parandada.
Meil on veelgi tõhusam treeningkomplekt – sellega venitate mitte ainult jalgade, vaid ka teiste kehaosade lihaseid ja liigeseid. Kuid selle leidmiseks on vaja lisaaega. Kui see pole võimalik, lõpetage eelmiste harjutustega. Selgub, et kui saate lisaminuteid kulutada, tehke ülalkirjeldatuid ja lisage see kompleks.
Siiski stimuleerib see vereringet kogu kehas, mitte ainult jalgades.
Tegevused kaelale ja peale:
- Peaga teeme ringikujulisi liigutusi - 10 ühes suunas ja 10 teises suunas. Liigu aeglaselt, tunne, kuidas kaelalihased töötavad.
- Tõmbame lõua rinnale 3-4 korda, seejärel tõmbame pea tagaosa taha, sama 3-4 korda. Samuti aeglaselt ja ettevaatlikult.
Harjutused õlgadele ja kätele:
- Teeme ringikujulisi liigutusi õlgadega ettepoole ja siis tagasi. Liigutame oma õlad aeglaselt, tõmbame lihaseid.
- Sirutame käed ja teeme ringjaid liigutusi. Sa ei pea neid tuuleveski kombel vehkima. Hoidke kiirust 2 pööret minutis. Ärge hoidke hinge kinni.
Harjutused alaseljale:
- Asetage käed oma vööle. Pöörake alaselg täielikult ühele küljele ja seejärel 10 korda teisele küljele.
- Kalluta end edasi-tagasi. Hoidke jalad ühes kohas.
Jalgade tegevused:Tehke aeglaselt 10 kükki. Lisaraskust kasutada ei saa.
Pressiklassid:
- Lamage selili ja liigutage jalgu nagu pedaalides – treenige jalgratast.
- Tehke keerdumist lamades.
Spordist unustasime täielikult rääkida. Kuid selle kohta küsitakse meilt kõige sagedamini. Teie jaoks on kõige tasuvam spordiala ujumine. Vette kastmisel normaliseerub rõhk vereringesüsteemis. Ujumine on kasulik mitte ainult südamele, vaid ka immuun- ja närvisüsteemile. Samuti tugevdab see jalalihaseid.
Aga muu spordiala? Kas on võimalik näiteks joosta?
Kõik harjutused ei ole veresoontele head. Liigume edasi nende juurde, mis võivad teid tõsiselt kahjustada.
Millised harjutused tapavad veenilaiendite ravist kogu tulemuse
Oletame, et olete ideaalne patsient. Te järgite kõiki arsti ettekirjutusi: võtate ravimeid, kannate kompressioonpesu, muudate oma elustiili. Haiguse sümptomid kaovad järk-järgult. Sina rõõmustad, arst rõõmustab.
Ja siis mõtled, et miks mitte tulemust regulaarse treeninguga kinnistada? Ja selleks, et veenilaiendid täielikult unustada ja jalgu treenida, otsustate kükitada hea koormusega.
Halb mõte. Nüüd on kogu töö ära jooksnud. Teie veresooned laienevad veelgi rohkem kui varem.
Mis viga?
On mitmeid harjutusi, mis suurendavad veenide koormust ja hävitavad need, kui veresoonte seinad on nõrgenenud:
- Jõuharjutused.
- Kaalutud kükid.
- Treeningratta pikaajaline kasutamine.
- Kõrgele ja pikale hüppamine.
- Kõval pinnal jooksmine.
Ükski ravi ei aita, kui jätkate regulaarselt jõusaalis jooksmist või tõstmist. Seetõttu ärge kiusake saatust.
5 võimsat kiirendajat veenilaienditest taastumiseks
Jah, need on tavalised. Mõnest neist oleme juba rääkinud. Kuid uskuge mind, need on tõesti olulised ja väärt kordamist.
Kui olete juba pöördunud fleboloogi poole ja alustanud veresoonte ravi, aitavad need 5 nippi teil oma tervist kiiremini taastada:
- Ärge istuge ega seiske pikka aega samas asendis. Eriti ohtlik on jalgade ristamine – see häirib vereringet.
- Tehke regulaarselt soovitatud harjutusi, kõndige rohkem ja kandke mugavaid jalanõusid.
- Kasutage arsti poolt valitud kompressioonsukki.
- Jälgige oma kaalu. Rasvunud inimestel suureneb venoosse süsteemi koormus.
- Pärast harjutuste tegemist lamage selili ja toetage jalad vastu seina nii, et need oleksid teie pea kohal. See võimaldab verel jalgadest välja voolata.
Kuid see pole imerohi. Jällegi aitavad need soovitused ainult koos raviga. Ilma arsti abita ei saa te haigusega toime.
Muide, mäletate, et me rääkisime veenilaiendite sümptomitest? Oletame, et leidsid nad. Kuid täpset diagnoosi saab teha ainult fleboloog. Pidage meeles, et ravi algab õigest diagnoosist.
Kust saab veenilaiendeid diagnoosida
Alajäsemete veenilaiendite diagnoosimise täpsus sõltub kliiniku varustusest. Patsientide uurimisel teevad arstid ultraheli dupleks-angioskaneerimist. See on kiire ja valutu meetod pindmiste ja sügavate veresoonte uurimiseks.
Arst näeb selgelt veenide probleemset piirkonda ja vere liikumise takistusi. See tuvastab kiiresti nõrgenenud veeniklapid.
Uuring võimaldab fleboloogil saada täpset teavet veresoonte kohta ja koostada üksikasjalik raviplaan.
Kuid diagnostika on alles algus. Iga patsient vajab esmalt ravi. Oluline on, kes ja millistel seadmetel seda läbi viib.